ストレスで髪が抜ける原因と対処法

「最近、抜け毛が増えた気がする…もしかしてストレスのせい？」
そんなふうに感じていませんか？
実は、ストレスとホルモンバランスの乱れは薄毛に大きく関係しています。

この記事では、薄毛の原因としてのストレスやホルモンバランスの仕組み、そして対策方法まで、わかりやすく解説します。

なぜストレスで薄毛になるの？

一般的にストレスは薄毛の天敵とも言われていますが、理由は主に３つあります。

1. 自律神経が乱れる

強いストレスを受けると、交感神経が優位になり、血行不良が起こります。
頭皮に栄養が届きにくくなり、髪が抜けやすくなるのです。

2. ホルモンバランスの乱れ

ストレスはホルモンのバランスにも影響します。
特に、男性ホルモンの**ジヒドロテストステロン（DHT）**が増えると、毛根に悪影響を与えてしまいます。

3. 睡眠の質が下がる

ストレスが続くと、眠りが浅くなりがち。
睡眠中は髪の成長ホルモンが分泌される時間でもあるので、睡眠不足は髪にもダメージです。

これらの３つの原因により、髪にとって悪い影響をもたらし、結果髪の毛が抜けやすかったり、生えにくかったりするわけなんです。

ハゲタカ先生

現在の若い人はストレスを抱えやすいので要注意です。

ホルモンバランスが崩れるとどうなる？

先ほど、ホルモンバランスに乱れが原因の一つと述べましたが、男女でも症状に少し違いがあります。

● 男性の場合

テストステロンがDHTに変換され、それが毛乳頭細胞にダメージを与えることで、AGA（男性型脱毛症）を引き起こします。

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● 女性の場合

出産・閉経・過度なダイエットなどで女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、びまん性脱毛症という、全体的に髪が薄くなる症状が起こりやすくなります。

カメレオンくん

女性でもストレスで髪が薄くなる可能性があるので注意が必要だよ

ストレスによる薄毛のセルフチェック

以下の項目に当てはまるものが多いと、ストレス型の薄毛の可能性があります。

タコくん

たくさん当てはまった人は早めに対処した方がいいね

ストレス・ホルモンバランスによる薄毛の対策法

1. ストレス解消を意識する

• 適度な運動（ウォーキング・ヨガなど）
• 趣味の時間を持つ
• 深呼吸・瞑想・アロマ

2. バランスのとれた食事を心がける

• ビタミンB群（頭皮の健康を保つ）
• 亜鉛（髪の主成分ケラチンの生成を助ける）
• 良質なたんぱく質（魚・大豆・卵など）

3. 睡眠の質を高める

• 就寝前のスマホ使用を控える
• 湯船にゆっくり浸かる
• 決まった時間に寝起きする

4. 医療機関での相談も視野に

ストレスだけが原因とは限らないため、AGAクリニックや皮膚科での検査・相談も大切です。

ハゲタカ先生

無料相談ができるクリニックもあるので、一度試しに診てもらったほうがいい場合も！

「なるべく早く、気づいたときが対策のチャンス」

薄毛の原因がストレスやホルモンバランスによるものだと気づければ、早めの対策で進行を止められる可能性があります。
悩みすぎず、でも放置せず。
まずは1日でも早く日々の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

きっと明るい未来に1歩近づくはずです☆彡

ハゲタカ先生

お金がない系薄毛研究家

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学生時代から薄毛に悩み、「AGA治療に興味はあるけど、治療費が高すぎて一歩踏み出せない」
そんな自分の悩みからスタートしたこのブログでは、 お金をかけずにできる薄毛対策や、実際に調べてわかった“本当に使えそうな育毛アイテム”を紹介しています。
キャラの“ハゲタカ先生”と一緒に、笑いながら育毛情報をお届け中。
同じように悩むあなたと、一歩ずつ前へ進めたらうれしいです。