筋トレでハゲるって本当？AGAとの関係

「筋トレするとハゲるって本当…？」
「AGA治療中だけど、運動はしていいのかな？」

そんな疑問を持ったことはありませんか？

そこで、この記事では、AGA（男性型脱毛症）と筋トレ、そしてテストステロンとの関係を、分かりやすく解説します。

タコくん

噂には聞くけど、実際のところどうなんだろう…

AGAとは？テストステロンとの関係

AGA（男性型脱毛症）は、男性ホルモン「テストステロン」が関与する脱毛症です。

体内のテストステロンは、酵素「5αリダクターゼ」によってDHT（ジヒドロテストステロン）という物質に変換されます。このDHTが毛根にある受容体と結びつくことで、髪の成長サイクルが乱れ、薄毛が進行するのです。

ハゲタカ先生

「体の中で作られるホルモンが“ハゲのスイッチ”に変わって、髪を育てる力をストップさせてしまう」そんなイメージだよ！

筋トレをするとテストステロンは増える？

はい、筋トレ（特に高負荷の無酸素運動）はテストステロンの分泌を促進するとされています。

特に次のようなトレーニングは効果的と言われいます。

ただし、筋トレで増えるのは一時的なテストステロンの上昇。これによってすぐにDHTが増えてハゲる…という単純な話ではありません。

3. 筋トレするとハゲるって本当？

【結論】筋トレが直接AGAを進行させるエビデンスはない

「筋トレ＝ハゲる」と言われるのは、テストステロン増加によるDHTの影響が懸念されているから。でも、実際は筋トレで上がるテストステロン量は自然な範囲内です。

それよりも、筋トレによるメリットの方が大きい！
薄毛を気にしている暇がないくらいに良いことばかりです。

カメレオンくん

だから、筋トレをするとハゲる！とは言い切れないので、筋トレすること自体は気にしなくてOKだよ！

筋トレがもたらす薄毛への“間接的な”メリット

つまり、筋トレは正しく行えばむしろ薄毛対策にプラスなんです。

ハゲタカ先生

薄毛の人こそ、筋トレをしてほしい！自信もつくからね！

AGA治療中に筋トレしても大丈夫？

基本的にOK！

ただし、以下に注意が必要です。

こんな筋トレはNG！薄毛が気になる人の注意点

以下のような筋トレスタイルは、逆に薄毛を悪化させるかもしれません。

あくまでも規則正しい生活のもとで、筋トレをすることが一番です、

筋トレは「正しくやれば」薄毛対策にも◎

「筋トレ＝ハゲる」は都市伝説。
大事なのはDHTをコントロールしつつ、体全体の健康を保つこと。

AGA治療中でも筋トレは十分に取り入れられます。むしろ、血流やホルモンバランスを整える意味で積極的におすすめです。

そして、もし今、薄毛のことで不安を感じているなら、簡単な筋トレをしてみてはいかがでしょうか。
ストレス発散にもなり、自分に自信もついてくるはずです。
自信に満ち溢れた明るい未来を想像して、今日から何か髪のためにしてはいかがでしょうか。

ハゲタカ先生

お金がない系薄毛研究家

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学生時代から薄毛に悩み、「AGA治療に興味はあるけど、治療費が高すぎて一歩踏み出せない」
そんな自分の悩みからスタートしたこのブログでは、 お金をかけずにできる薄毛対策や、実際に調べてわかった“本当に使えそうな育毛アイテム”を紹介しています。
キャラの“ハゲタカ先生”と一緒に、笑いながら育毛情報をお届け中。
同じように悩むあなたと、一歩ずつ前へ進めたらうれしいです。